ISHRANA ZA ZDRAVO SRCE: Nutricionista objašnjava koja 3 pravila treba da ispoštujete, a jedna stvar je ključna

Dobro zdravlje i zdravo srce je najveći životni kapital. Nutricionista Branka Mirković objasnila je da su jednostavne preventivne mjere, dijeta i kontrola tjelesne težine ključni za prevenciju kardiovaskularnih i drugih bolesti.

Naš nutricionista kaže da se posljednjih godina sve promjenilo pod uticajem tehnologije.

 – Posljednjih decenija način i stil života se naglo promjenio. Tehnologija je dramatično promijenila naš životni stil. Manje smo fizički aktivni, mnoge poslove radimo uz pomoć tehnike i tehnologije – kaže Branka.

Danas se ljudi manje kreću, a više rade.

 – Manje kretanja, fizičke aktivnosti čak i u dnevnim rutinama, više posla, manje vremena za osnovne fizičke aktivnosti, kućne poslove, nabavku i pripremu hrane, društveni kontakti, sve se sada završava klikom na telefon, tablet ili kompjuter. Neadekvatna ishrana, neaktivnost, imamo sve manje mišića, a više masti u tkivu, gojaznost je posledica takvog načina života – kaže Mirković.

 – Takav način života najveći je uzrok zdravstvenih problema. Dobne granice se pomiču, sve više mladih i žena pati od gojaznosti i kardiovaskularnih problema. Kontrola ishrane je ključna za prevenciju srčanih oboljenja, srčanih udara, dijabetesa, hipertenzije – dodala je ona.

Mladi su sve ranjiviji

 – Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije, 85 posto od ukupnog broja umrlih uzrokovano je srčanim i moždanim udarima. Uzroci su užurbani način života, nezdrav način života, loše navike u ishrani, alkohol, pušenje, gojaznost, dijabetes. Mladi, između 30 i 40 godina, sve više su u opasnosti, postepeno povećavajući broj oboljenja kod žena – objašnjava Branka Mirković za Informer.rs

Neke korake možete poduzeti sami:

1. Fokusirajte se na osnovno, umjerene količine hrane, ne pretjerujte ni u čemu, masnoj, slatkoj i slanoj hrani. Smanjite količinu ugljikohidrata, loših masti i svih vrsta šećera, jedite više povrća, posebno svježeg
2. Fizička aktivnost je ključna. Idite u šetnju, idite na pijacu, pripremajte obroke, budite fizički aktivni Čak i kod kuće, čišćenje kuće je odlična kondicija
3. Nađite vremena da se isključite jer je život danas stresan, užurban. Stanite, odmorite se, pustite svoje tijelo da se odmori od stalnog pritiska i dopustite svom umu i tijelu da se izliječe i oporave. Ako preopterećujete svoje organe, uključujući probavne organe, srce, krv, mozak će se na kraju istrošiti i popustiti. Fizičko i mentalno zdravlje ključ su zdravog života.

Budite svjesni toga i poslovica “bolje spriječiti nego liječiti” i dalje vrijedi.