Umjesto da uzimate diuretike, izbacite višak vode iz organizma tako što ćete primijeniti prirodna sredstva – smanjite količinu soli, povećajte kalijum, uzmite magnezijum.
Ljudsko tijelo se sastoji, u oko 60 odsto, od vode i ona je ključna za sve aspekte života. Međutim, ako se u tijelu zadržava višak vode, to može biti razlog za brigu.
Edemi su, veoma često, bezopasni, javljaju se, recimo, tokom lutealne faze menstrualnog ciklusa, česti su i u trudnoći. Ipak, mogu da budu i znak opasnih bolesti – poremećaja u radu srca, jetre, bubrega.
Ako želite da se oslobodite viška vode, naročito kad vam već smeta težina koju on izaziva, sljedeći savjeti će vam biti od velike koristi.
- Redovno vježbajte.
Vježbanje je jedan od najboljih načina da se oslobodite viška vode preko znojenja. Sportisti to vrlo dobro znaju, jer im se dešava da pre i posle treninga ili utakmice vaga pokaže i po kilogram i više razlike. Dok vežbamo, voda se se istiskuje iz ćelija, pa će i kritične regije tijela izgubiti onaj “meki”, “sunđerasti” izgled.
- Povećajte količinu kalijuma u ishrani.
Kalijum potire djelovanje natrijuma, tako što povećava proizvodnju urina, čime se smanjuje zadržavanje vode u organizmu. Vodite računa da često jedete namirnice sa dosta kalijuma, kao što su krompir, spanać, paradajz i kajsije.
- Smanjite količinu soli u ishrani.
Natrijum je važan elektrolit, igra glavnu ulogu u dobroj hidriranosti organizma. Uglavnom ga dobijamo iz soli, a velika količina kakva se nalazi u prerađevinama može dovesti do zadržavanja vode u tijelu. Istovremeno, osjećamo i pojačanu žeđ. Rešenje je u smanjenju količine dodate soli u hrani, pa čak i potpunoj eliminaciji.
- Uzimajte magnezijum.
I ovaj mineral je važan elektrolit, a sve je popularniji kao suplement koji se uzima radi boljih sportskih performansi kao i ukupnog zdravlja. On je posebno koristan ženama koje pate od jačeg predsmenstrualnog sindroma. Ublažava simptome i pomaže da se eliminiše višak vode.
- Smanjite ugljene hidrate u ishrani.
Manje ugljenih hidrata, manje zadržavanje viška vode u tijelu! Oni se skladište u formi glikogena u tijelu, a svaki gram “povuče” i 3 do 4 grama vode. To objašnjava zašto ljudi “smršaju” čim prestanu da jedu hranu bogatu ugljenim hidratima – oslobode se i viška vode
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.