ZNATE LI VI KOLIKO U 100 GRAMA LUBENICE IMA KALORIJA?! Dr Filgud otkrio i sve nas iznenadio – NISMO IMALI POJMA

Mnogi misle da je voćna dijeta idealno rješenje za brzo mršavljenje. Osvježava nas tokom vrelih dana, čini nas sitima, a na taj način unosimo mnogo vitamina i minerala. Ipak, pretjerani unos voća može negativno da se odrazi na našu tjelesnu težinu, ističe Saša Plećević, poznatiji kao doktor Filgud. Umjesto da primijetimo koji kilogram manje, dobijemo potpuno suprotan rezultat

“Voće koje ima nizak glikemijski indeks su borovnice, maline, kupine, ribizle. Imaju vlakana u sebi i vode. Voće je zdravlje, ali preterano voće vodi u gojaznost. Holesterol i trigliceridi nastaju od masne hrane, ali najviše nastaju od šećera. Možete da se ugojite na voću ako ga unosite više nego što ga trošite, a možete da smršate i uz masno meso ako unosite manje nego što trošite”, otkriva dr Filgud u emisiji “150 minuta” i dodaje da je dijeta na voću najveća greška.

“Ako jedete borovnice, kupine ili maline, dvije poluzatvorene šake su dovoljna porcija. Dvije voćke ako su u pitanju breskve, jedna banana, kriška lubenice. Ipak, lubenica je puna vode. Ima vitamina, vlakana, šećera fruktoze. Pretjerani unos vodi u mast. Moj drug Ognjen iz Banja Luke drži dijetu samo voćem i to lubenicom. Pojede 15 kilograma lubenice, a u 100 grama ima 30 kalorija! Petnaest kilograma je 4.500 kalorija! Naravno da se goji”, objašnjava dr Filgud.

U tom slučaju, lubenica postaje čist šećer.

“Kocka šećera je saharoza. On se sastoji iz dva šećera – jedan je glukoza, drugi fruktoza. Kad jedete lubenicu, kao da ste uneli šaku ovih kockica šećera. Nikako dijete voćem. Ognjen krenuo na dijetu voćem, jede 15 kilograma lubenice, pa kilogram breskvi, pa pije cijeđene sokove. On unese 7.000 kalorija dnevno i kaže: ‘Kako nisam smršao, ja jedem samo voće’. Obrok ne može da se zamijeni šakom borovnica. Nikada se ne mijenja sa voćem, voće je užina. Najgora stvar ljeti je da jedete jagnjence, masnoću, krompir, pa se zasladite lubenicom. Najmanje tri sata između obroka treba da prođe, to kaže i Svjetska zdravstvena organizacija”, kaže dr Filgud i otkriva kako izgleda najbolja ishrana tokom vrućina:

“Pijte čajeve tokom ljeta. Kad pijete hladnu vodu, samo se znojite, a čaj je mnogo bolji za hidrataciju. Tokom ljetnjeg perioda unosite velike količine svježih salata, prelijte ih maslinovim uljem. Jedite složene ugljene hidrate, integralni pirinač, ražani hljeb, proteine, ribu, sireve. Mogu manje masna mesa, ćuretina i piletina, kao i manje masni mliječni proizvodi”, savetuje dr Filgud.